每日30克坚果降高血压

不少人担心坚果高脂易发胖、升血压，多项研究纠正该误区：每日约30克坚果可降低高血压风险，适量食用还有助减少腹部脂肪。12种常见坚果各有营养侧重，日常记住三要点：控量、换品种、选原味即可。